sila trening

/SFD/2021/2/9/8519e7fde28f46cd8dcef893601fafd8.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a staż już by był fajną informacją i dała jakiś obraz Twojego zaawansowania. Jednak jeśli chciałbyś zrobić jakiś sensowny trening 4 razy w tygodniu co drugi dzień przy czym raz w tygodniu chciałbyś ciężko zrobić martwy ciąg i przysiady ze sztanga na siłowni to [...]

Mam nadzieje , że wiele w tym tyg się wyjaśni jeśli chodzi o mnie. Trenować tak czy siak będę . Dziś np. o wiele lepiej z plecami . Fakt czuje dyskomfort ale nawet po treningu FBW lepiej niż poprzednio co pisałem post. Mój obecny plan wygląda następująco : TRENING W SYSTEMIE PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK : ( STAŁA PROGRESJA Z TRENINGU NA [...]

Kumulacja najcięższych ćwiczeń w tym treningu, wyglada męcząco :-) Moje zakwasy na plecach, tyłach, brzuchu! i przedramionach też mówią, że jest dość męcząco :P Ale w trakcie tego tak nie czułam. Te mocne zakwasy na brzuchu troszkę mnie jednak zaskoczyły. Ale to namacalny dowód tego jak brzuch pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach, bo przecież [...]

15.02 Dieta: Jakbym nie zapisała to bym nie pamiętała. Serio :) 1. Owsianka + truskawki. Wygrzebałam słoik moich truskawek które miały być dżemem bez cukru a wyszły gęstym kompotem :P Ważne, że dotrwały :P 2. Pomidorowa na króliku z ryżem. 3. Schab z serem żółtym i pieczarkami, ryż, pomidor 4. Jajecznica, chleb, jabłko ok 2000 117/69/239 [...]

ehh powyżej sie koledzy kkłucicie który trening ttrudniejszy a jeden z was za wszelką cene chce udowodnic ze kulturyści sie o******lają nie kumam tego . jeśli bokser by przyszedł do kulturysty na trening nie wytrzymał by tego co kulturysta i na odwrut jak by kulturysta przyszedł na trening bokserski tez by nie wytrzymał chyba ze nazywa sie [...]

Okazało się ze miałeś racje. Dzisiaj tak obolały wstałem ze szok. Nie miałem chęci na trening wiec poszedłem go zrobić. klatka barki triceps. wyciskanie skos ujemny 100 x 8 1 seria 102.5 x 6 1 seria 105 x 6 3 serie wyciskanie hantali w oparciu o lawke barki 1 x 12 23kg x 2 4 x 8 29kg x 2 ławka plaska chwyt wąski 80 x 6 90 x 6 95 x 6 [...]

Jakos trzeba bedzie sobie radzic cos sie poradzi. 100kg hantle wyciskac to juz ciekawie chcialbym to zobaczyc na wlasne oczy. Dzisiaj trening nogi brzucha przysiad tylny 125 x 4 130 x 4 132.5 x 4 x 2 132.5 x 6 bulgary 10 x 10 kazda noga x 4 wstepowanie na lawke 15 x 10 kazda noga x 4 serie wspiecia na palce na stepie 25 x 35-40ruchow x 4 serie [...]

MaGor, nikt normalny nie trenuje 4h. :) Wiem. I to mnie cieszy. Gdybym był normalny to nie wiem, czy potrafiłbym zrzucić prawie 90 kg wagi w 13 miesięcy. Idę pobiegać Zaczynam interwały - za Waszą radą poczytałem o nich i bardzo mi się koncepcja podoba, a od tego żarcia powyżej 3000 kcal mam taki power, że nie mogę usiedzieć w miejscu :) A [...]

Poniedziałek (27.11) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 65kg( poprzednio 60kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg ( lekko za tydzień więcej) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka [...]

na redukcji siła uuu , wiadomo mi poszła ale jedynie na nogi ponieważ wcześniej wogole nie robiłem ale jak wiadomo siła spadła ze wszystkiego w sumie i też taki trening mam wiadomo dużo powtórzeń serie łączone To nie wiem jak tam jest jeszcze Horse Power na redukcji POzdrawiam Duda

wpadła jeszcze zupka po treningu - sprawdzony skład, zaraz wstawię fotkę trening miedzy 3 i 4 posiłkiem, trening siłowy - trochę siła poszła w górę, na redukcji siła w górę, aż się boję, co będzie na masówce :)) aeroby dziś 20minut tętno 160 jutro dzień interwałów - raczej wieczorną porą /SFD/2016/10/6/36aa475afb05473386d8cddf51b1d55b.jpg

Ooo widzę, ze dałeś się skusić...mam nadzieje, ze będziesz miał mega doświadczenia z tym. Powiem szczerze kluczem jest odpowiednia dawka, na mnie 1 miarka ok, b.dobrze, ale już 1,5 za dużo, narkotycznie, zjazd kolejny dzień przyspieszone bicie serca itp. Polecam 1,1/3 miarki, jak wejdzie dobrze to wystrzał niespotykany do czegokolwiek innego i [...]

Dobra, jestem w połowie puchy meso, wiec można coś więcej napisać SMAK: akurat mam jablko zielone, ch**nia, ale do przełknięcia POMPA: 8/10 Pobudzenie 10/10 Wytrzymałość 10/10 Podchodziłem sceptycznie max do produktu i chyba nawet siła sugestii zadziałała, bo pierwsza porcja nie zrobiła na mnie zbytnio wrażenia. Co więcej, był to mało udany [...]

[...] jezlei mowa o mocnych pre, to tutaj powinienes czuc wyraznie, ze jestes "nakrecony" na dobry trening, ze jestes mocniej pobudzony, w zaleznosci od skladu jak ma pompery to lepsza pompa. Doraznie przy mocnych pre wzrasta tez sila i wytrzymalosc. zawsze mozna te 2-3 powtorzenia dolozyc wiecej lub pare kilo praktycznie z treningu na trening...

[...] wyraznie, ze jestes "nakrecony" na dobry trening, ze jestes mocniej pobudzony, w zaleznosci od skladu jak ma pompery to lepsza pompa. Doraznie przy mocnych pre wzrasta tez sila i wytrzymalosc. zawsze mozna te 2-3 powtorzenia dolozyc wiecej lub pare kilo praktycznie z treningu na trening... w tej chwili już tylko lekkie pobudzenie po kofeinie, [...]

Nie ma sprawy. Oto on: wspięcia na palce najpierw jedna noga potem druga 1 seria 10-15 pow wyciskanie na poziomej 1 seria 8-10 pow podciąganie na drążku 1 seria 8-10 pow z plecakiem z obciążeniem wyciskanie na skośnej w górę 1 seria 8-10 pow wiosłowanie w opadzie sztangielką 1 seria 8-10 pow wyciskanie sztangielek siedząc 1 seria 8-10 pow [...]

TEST - Dzień 20 - 13.12.2014: TRENING: Rozgrzewka - 10 min rozruch Wiosło nachwyt - 15/12/10/8/8 Wiosło hantla - 12/12/10 Sztanga do brody szeroko - 15/15/12/12 Szrugsy sztanga - 15/12/12/10 MCNPN - 15/15/12/12 DIETA: kcal/b/ww/t Razem: 3003/205/75/200 SUPLEMENTACJA: 4 tabsy T-Burner o godz 12:00 Na noc 4 tabsy T-steron OPIS: Dieta mniej [...]

Nie zapomnijcie o rozciaganiu.. Jak czytam to tylko sila, sila i sila. Co Wam z sily z przykurczonego miesnia?? Po tym okresie wszystkie miesnie sa strasznie przykurczone. Dopoki tego nie porozciagacie to to w ogole nie ma sensu. A im pozniej zaczniecie to rozciagac tym bedzie trudniej. A co biegania od palcow.. Jest to spowodowane strachem przed [...]

[...] trening typowo pod katem sily powinien byc odpowiednio skonstruowany tak, abys byl w stanie ta sile budowac. Wiec jak chcesz budowac sile, to musiz ustawic tak plan treningowy, aby mozna bylo ja stymulowac;-) nie napisales nam jakim planem do tej pory trenowwales, wiec trudno tez podpowiedziec, co mozna by bylo zmienic, aby sila ruszyla.

W związku z ogromną liczbą listów dotyczącymi Legii Cudzoziemskiej, w których pytacie nas m.in. jak wstąpić do Legii i jakie trzeba spełniać warunki, uprzejmie informujemy zainteresowanych, że nie udzielamy żadnych informacji na w/w pytania. Polskie, bardzo nieżyciowe prawodawstwo zabrania służby w Legii Cudzoziemskiej - artykuł 237 Ustawy o [...]